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俯卧撑仰卧起坐锻炼身体一般分几组一组多少个比较合适一点

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俯卧撑仰卧起坐锻炼身体一般分几组一组多少个比较合适一点

2023-01-10 06:10

2个回答
2023-01-10 10:25
首先你要多吃些高蛋白
低脂肪的食物
尽量多的增加脂肪含量这样有助于以后锻炼更好的锻炼出肌肉。一般早上跟晚上最适于锻炼，初次做不要太急于求成
早晚各三组
每组各二十个
组组之间可适当休息20秒
等适应了在逐渐加大强度！
2023-01-10 10:14
对于你这种身材，五组十二个或者三组二十个是吃不消也可以是说无法完成的。先三组，每组十二个，每次每组增加一个。你说你吃不胖我劝你还是先把闹钟调到五点半出去慢跑个百米，俯卧撑仰卧起坐等你可以持续跑千米再做。贵在坚持。
相关问答
练仰卧起坐和俯卧撑分别是锻炼哪的肌肉？
1个回答2022-11-09 10:35
仰卧起坐是躯干屈，练腹直肌， 俯卧撑：主动肌是胸大肌，协同肌是三角肌前束和肱三头肌！
求俯卧撑仰卧起坐深蹲起每天锻炼计划
4个回答2022-12-18 02:25
　　胸肌锻炼方法： 　　俯卧撑锻炼数量：每组做10到15个，做3到8组，每组间休息1分钟。 　　五个难度不同的俯卧撑：上斜俯卧撑、标准俯卧撑、侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑、单手俯卧撑（强度依次增加）。 ...
全文
仰卧起坐能锻炼什么？
1个回答2023-01-10 16:46
可以减小腹的脂肪
仰卧起坐是锻炼什么的?
3个回答2022-09-30 23:54
主要是腹部肌肉群，此外在运动前一定做好热身就不会受伤的。如果次日感觉疲劳影响工作就应该休息一两天。 最好不要做仰卧起坐，现在健身房得教练都会建议你做仰卧卷腹，这样对腰椎比较好。
找一张情侣锻炼的图，女生躺地上，男生做俯卧撑，做一下亲一下。 急求啊~~~
1个回答2024-02-07 14:55
我找到了，私信给你吧
找一张情侣锻炼的图，女生躺地上，男生做俯卧撑，做一下亲一下那张
1个回答2024-02-12 20:12
呵呵！健身想的太多了！这样不好，很容易受伤的！
俯卧撑和仰卧起坐，每天应该要做几组？一组多少个？间隔多少分钟？
1个回答2022-12-08 10:57
至少6组，每组间隔1分钟，最好第一组0.6,0.8，1，再尽力。
俯卧撑每组间隔多少最好
3个回答2023-08-06 10:18
如果第一组就做到力竭了。第二组如果想和第一组差不多的数量中间至少需要3到5分钟休息。
每天做多少个俯卧撑，仰卧起坐，蹲起合适？
2个回答2023-01-21 02:50
简单，一组20，20完事活动，过一会别太长第二组，一共3组。感觉不累了就30，两组，适应了就一组50！坚持半个月！可以40，两组了！多了没用
仰卧起坐主要锻炼什么的？
1个回答2023-01-17 16:44
常见的仰卧起坐分两种 第一种就是日常人们做的那种 主要练得是背阔肌 想练腹肌就是第二种了 双手交叉抱头手臂与头部平行 快起慢落 仰起的夹角与地面保持30度到40度
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