每天做多少个俯卧撑，仰卧起坐，蹲起合适？

　　胸肌锻炼方法： 　　俯卧撑锻炼数量：每组做10到15个，做3到8组，每组间休息1分钟。 　　五个难度不同的俯卧撑：上斜俯卧撑、标准俯卧撑、侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑、单手俯卧撑（强度依次增加）。 ...

俯卧撑一天500个，每组10个。仰卧起坐1000个，每组50个。动作稍慢点，每组次数少，组数多点。

俯卧撑消耗大量体力，对全身关节运动是大的考验，男生体力比女生好，所以男生一般做俯卧撑。深蹲消耗的体力比俯卧撑小，需要锻炼的关节主要是腰部个大腿，比俯卧撑轻多了，女生体力弱适合做深蹲。

俯卧撑是力量素质训练的重要内容之一。这一俯卧撑 模拟图练习在体育教学、训练以及个人锻炼中经常运用。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部肌肉力量。这种练习具有一定的普遍性和实效性，而且因其所需空间小，...

俯卧撑(a push-up)是进行力量素质训练的重要内容之一。这一练习，在体育教学、训练以及个人锻炼中都经常运用。其主要作用是提高上肢、腰背和腹部肌肉力量，这种练习具有一定的普遍性和实效性，如果有兴趣...

仰卧起坐是躯干屈，练腹直肌， 俯卧撑：主动肌是胸大肌，协同肌是三角肌前束和肱三头肌！

一般运动的黄金时间是下午3点半到5点半，这个时间段是最时候锻炼身体的，晚上睡觉前不易做剧烈运动，因为刚做完运动要有个身体适应缓冲时间1个小时左右。刚做完你就休息的话对身体会有反作用。如果没时间的话建议...

家庭关系 看是怎么驮，要是你爸双脚踩在你的两肩上，你还能做几个俯卧撑，说明你的力气有点大，其他的驮不能说明什么，更不能看握推了。

尽量不要在睡前做什么运动，因为一旦运动，大脑就兴奋，心脏跳动加快，促进动脉血液循环加快。如果你做完运动就马上睡觉，首先你会睡不着，其次，万一你因为运动累了睡着了，心脏就会恢复正常，但动脉里的因为运动增...