中学生晚上睡觉前适合做俯卧撑么？做几个比较合适？
什么时间做比较适合？做几下才有效果？
1个回答
一般运动的黄金时间是下午3点半到5点半，这个时间段是最时候锻炼身体的，晚上睡觉前不易做剧烈运动，因为刚做完运动要有个身体适应缓冲时间1个小时左右。刚做完你就休息的话对身体会有反作用。如果没时间的话建议你在晚饭前40分钟锻炼为宜，每天锻炼4到6组每组12至16个即可，锻炼时间长了以后可慢慢增减数量。如有其它问题请在与我联系，我再做解答
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