我的注意力总是不能集中，怎么办

不给你搬书本，给你说点实际的．
其实啊，走神是正常的现象，几乎所有人都有走神的情况．
你可能特别有感受：在刚看书的头半个钟头，特别容易走神，老集中不了精神．这是非常正常的，不要有心理压力．
解决的关键就是，你可能也有这样的经验：如果坚持过那半个小时，有时候会进入一种注意力高度集中的状态，特别有效率．有很多人在这个时候总是喜欢打断，觉得学了好长时间，该休息了．这是最不对的．你应该保持这样状态，会有事半功倍的效果．一般人都能持续2－3小时．好好把握的话学习是不成问题．

这个经验是当年我高三的时候，一个考上清华的学姐告诉我的，这个方法可是帮了我的大忙了，虽然我没有她那么厉害，但也是上重点大学．现在告诉你，希望同样能给你带来帮助．

注意力总是不能集中，怎么办------慢慢学会集中注意力吧......

听课时注意力的训练方法：
注意力是可以在学习实践活动中通过训练得到提高的。
课堂上注意听讲，不仅能掌握好课堂知识，发展认知能力，还会培养良好的注意品质。
在课堂上要提高注意力应做到以下几点：
（1）课前暗示自己这堂课很重要
多想这些重要性，并以此引起我们对课堂学习的兴趣和注意，就能专心听讲。
（2）要自觉意识到老师讲课的重要性，适应老师的讲课方式
同时还要认识到，没有老师的授课和指导，我学习的困难就会增大，甚至学不下去。要常提醒自己听好老师的讲课，不要错过学习的好机会！
（3）排除内外影响和干扰
当发现自己有轻视讲课内容的苗头，或教师讲课方式不合口味，或思想不自觉开小差的时候，当出现不安静时，就要排除干扰，保持集中注意力的心理状态。课堂讲援的各种科学知识有它的知识体系，概念系统，比较抽象概括，这需要借助意志力的帮助自我控制，去战胜分散注意的各种干扰因素，做到有意识的注意。
（4）有意追踪课堂内容和老师讲课理解，那么老师的声音就会变成催眠曲，使你慢慢进入瞌睡状态。因此，要一边听讲，一边很快地思考，弄懂所讲的意思，主动地记住它们，则会使大脑处于兴奋状态，也就能使你的注意力集中在讲解的内容上。
（5）要善于分配注意
课堂不仅要听、看、记忆，而且还要记笔记。会听课的学生善于转移和分配注意，在听讲时还要快速地思考、去记，当听到重点的内容或老师补充教科书上没有的材料时就简要地记一下笔记。以理解内容为重点，兼顾各方面，结果大大提高课堂学习的效果，还培养了注意的转移和合理的分配能力。