更年期很烦躁，晚上老是睡不着，该如何改善？

2023-01-11 03:45

2个回答

可以在睡前喝牛奶，或者是缓解自己的情绪，还可以和他人倾诉，听一些舒缓的音乐，从而缓解失眠的情况。

首先平时可以进行多运动几次，应该多吃一些其他的食物，而且平时也可以多和其他人进行沟通交流，这样的话在更年期的时候就不会感觉太烦躁了。

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1个回答2023-06-25 07:01

白天多锻炼，泡脚

1个回答2024-02-22 04:42

老年人觉越来越少，到了晚上经常睡不着，我们可以调息静坐，睡前烫足搓涌泉穴，睡子午觉，晚饭不要喝太多汤，改善睡眠环境，选择合适的睡姿，及时熄灯，腹部保暖，多翻身，饭后稍微运动一下，早睡早起等等来进行...

1个回答2023-01-06 17:02

答：要求以下几点：1、早睡早起，按时睡觉起床。2、注意正确的饮食生活。3、晚上少熬夜，保持良好的人体生物钟规律。4、睡前洗个热水脚。5、适度锻炼身体，增强身质。

1个回答2024-02-25 15:41

是不是做梦了啊，如果是做梦了晚上没睡好，肯定会烦躁了，等他情绪好点了在问吧，问问他做了什么梦，耐心点问，九岁应该上学了，可以和班主任联系一下，如果是因为小孩子在学校不开心了，和同学闹矛盾了，平时在家多...

1个回答2024-02-12 15:31

还是去医院问下比较实际，在这里问不出什么来的，就算是医生也要看到你的人才能诊断呀！

1个回答2024-02-10 02:18

您好，只要孩子一切正常，睡眠时间少一些也是不要紧的，指导意见这种情况应该无大碍，但是也要注意是否与脑部发育异常、紧张情绪等原因造成的可能，不过这种可能性较小一些。这种情况必要时应该到正规医院的儿科进行...

1个回答2023-03-23 11:45

吃点柚子那个是安神的，睡前听催眠曲

2个回答2023-08-11 02:00

可以在睡前点上可以舒缓心情的香氛，精神压力大睡不着可以点可以助眠的香氛蜡烛或者挥发液，推荐艾洛玛薰衣草香味的精油，滴几滴在干花上，薰衣草具有舒缓镇静的作用，有助于入眠。

1个回答2024-05-03 05:08

建议你拿出几天时间，专门给孩子建立一个规律的作息时间，让宝宝按点吃饭睡觉。每天白天尽可能陪伴宝宝玩耍，给宝宝讲故事、听音乐、玩游戏。在保证午休的前提下，让宝宝玩一个白天。晚上正常睡觉，在宝宝睡觉的时候...

1个回答2022-11-30 17:11

睡前喝一杯温的牛奶有助于促进睡眠质量

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