老年人觉越来越少，到了晚上经常睡不着，有什么办法能改善？

老年人觉越来越少，到了晚上经常睡不着，我们可以调息静坐，睡前烫足搓涌泉穴，睡子午觉，晚饭不要喝太多汤，改善睡眠环境，选择合适的睡姿，及时熄灯，腹部保暖，多翻身，饭后稍微运动一下，早睡早起等等来进行改善。人一旦到了老年之后，晚上的睡眠质量一般都不会怎么好。身边的很多老年人一般晚上睡得很早，但是早上四五点钟就醒了，不知道怎么也睡不着。所以我们要找出睡不着的原因，然后想出办法及时根治。

老年人晚上睡不着，我们应该学会调息静坐，也就是说我们需要找一块安静的地方进行入睡，调节一下自己的呼吸，通过一分钟的练功收敛一下精神，这样的话就能很快地切断一些杂念进入睡眠。晚上如果睡不着，我们在睡觉之前一定要用热水烫一下脚，然后揉搓一下涌泉穴。烫脚的时候最好要使我们的逐步因为水而变得发红，然后用手用力的揉搓脚心的涌泉穴，这样的话对于晚上的睡眠是有很大的帮助的。

老年人晚上睡不着觉，应该要学会睡子午觉，一般晚上11点以前就要入睡啦，这样的话睡眠质量才是最好的，而武校的话一般在11点到一点左右睡个30分钟，因为这个时候阳气是最好的，也有利于一天的工作和学习。

老年人晚上睡不着觉，那么我们应该改善一下睡眠的环境，尽量选择那种光线比较弱的，还有安静的。保持窗户开一点点，这样的话可以保证室内的空气流通。