坚持哪些训练能轻松告别小粗腿？

2023-01-11 12:05

3个回答

如果想要减掉腿部的肌肉，最好的动作就是做高抬腿，每天坚持做100个，或者每天坚持跳绳半个小时、慢跑一个小时也是可以减掉小粗腿。当然做完运动要记得做拉伸动作要不然会形成肌肉腿。

仰卧空中脚踏车、上踏步、平板支撑、侧抬腿、剪刀腿、箭步蹲、蹲起、高抬腿、跪姿后抬腿等。

每天坚持练高抬腿这项运动，绝对能够轻松的告别小粗腿，让你的腿部脂肪得到有效的燃烧，腿部曲线也会更加的完美。

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3个回答2023-03-09 13:45

高抬腿和慢跑这两项运动绝对是非常不错的选择，能够让你的腿部肌肉得到更好的锻炼，还能够燃烧多余的脂肪。

4个回答2022-12-22 00:37

只需要每天坚持，跑步半个小时。在跑步之后，做一些腿部按摩。这个动作，坚持一段时间后，就可以告别大粗腿。

1个回答2024-03-03 18:58

4个回答2022-12-19 18:39

想要告别小粗腿，你就每天坚持去游泳，去做适量的跑步。

3个回答2022-12-20 08:44

首先第1个动作就是应该坚持腿部的这种拉伸动作，通过这种拉伸的动作才能够让肌肉变得很紧实，非常有弹性，那么第2个动作就是腿部的这种力量训练，通过这样力量的训练能够达到很好的效果，像深蹲这样的动作就能练出...

1个回答2023-03-01 20:02

慢跑以及深蹲都是非常不错的选择，在运动的过程当中能够让腿部肌肉得到更好的锻炼，让你的腿部看起来更加的完美。

1个回答2023-05-12 22:42

爱好，如果写小说是你最大爱好，那么你会觉得这是一件很享受的事情。那么你就能轻松快乐的坚持到最后。如果你把它当成赚钱的工具，很多时候都会觉得很累的。

1个回答2024-01-23 10:05

可以考虑做臀桥，这个动作可以很棒的塑造我们的臀部。尤其是对于女孩来说，想要有一个好看的臀部形状，这个动作一定要学会，并且需要经常做，这样才能达到塑造的目标。当然，当我们尝试这个动作时，我们需要让我...

1个回答2022-09-30 08:07

每天睡之前按摩，捶打200下，慢慢肌肉会松弛，就瘦下来了，我就是这样，贵在坚持，加油！

1个回答2022-09-30 22:33

坚持做蹲下起立，蛙跳，交叉跳`

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