太喜欢蒋劲夫的身材了，想知道他那样的腹肌是怎样炼成的？

2023-01-13 21:02

2个回答

仰卧起坐。因为蒋劲夫非常爱健身，经常做仰卧起坐，所以他的腹肌就是通过仰卧起坐炼成的。

蒋劲夫的身材很好，腹肌的锻炼主要依靠平板支撑，螃蟹走，卷腹摸膝，俄式转体，空中蹬车等等动作。

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挺帅的一小伙儿

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校友而已，都不是一届的

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卷腹肌。俯卧撑都能练到腹肌。最好能去健身的场所。比较方便。但是效果慢。你也可以在地板上。把脚放在板凳上面。用背部贴地面。卷腹肌。我就是这样的做到的。6块腹肌。8快就不能做到了。那是每个人的性征。不能改...

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先慢跑30分钟，进行专项分组练习。力木悬垂举腿、力木倒悬垂起身、单双杠的屈伸上、垫上两头起和仰卧起坐等。以上动作每天选3项，每项尽其所能做到没力量再做，休息1分钟做下一项，以此类推，做3组（轮回），...

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我教你几招吧，可能会比较累，就3种方法，估计也就10分钟不到，你体能好的话5分钟就行，在没练之前我屏住气还基本变化不大，看不出什么，现在锻炼了一个星期，屏住气就能看到一个大体的样子了。 (废话可能有点...

1个回答2023-08-10 11:50

强身健体，或帅气

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Here I am

1个回答2024-02-20 23:13

光做仰卧起坐且量减脂效明显起码应该每半氧运（跑步或者跳绳或者骑单车强度应该能够使微喘仍能够）意识控制饮食（清淡少油吃粗粮瘦肉蔬菜水）再结合现已经做仰卧起坐加强腹肌（楼位仰卧起坐量算效氧运吧应该...

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