很多人有事没事就会吃点维C，如何正确补维C呢？

多吃一些橙子，里面的维生素C非常多，人们吃它就可以让自己的维生素C增加。

1、在洗菜的时候，要减少浸泡和清洗的时间。总之尽可能在买回来以后在它新鲜度比较高的时候及时食用。 2、水果里面维生素C含量高，注意均衡饮食，多吃水果蔬菜就能补充我们人体正常所需要的维生素C。 3、维生素C片剂要是过多服用一样是有害的，并不是吃的越多越好，一般剂量吃是不坏什么事的。4、议经常吃柑桔类水果、蔬菜等。如果缺乏严重可以口服维生素C片。但是不宜过量，可能会引起腹泻、胃酸增多、胃液反流。

像日常的喝一些柠檬水或者吃鲜枣柑橘类的水果，他们的维生素C的含量都是非常丰富的。

补充维生素C是可以通过平常的饮食中摄取，也可以多吃蔬菜和水果，还要多吃坚果类的食物，海鲜类的食品，牛奶和鸡蛋。肉类的物质。因为这样才可以综合的吸收营养的，可以让维生素C更好的吸收和利用。