想去参加马拉松，平常该如何训练呢？

2023-01-16 05:12

2个回答

参加马拉松在此之前就要锻炼自己的毅力和体力，平常的时候就可以选择长时间的慢跑来锻炼，然后也可以通过练习深蹲等练习自己腿部的力量

平时应该多锻炼慢跑可以多做有氧的运动比如说游泳和爬山，并且要持续性每天跑10公里以上这样对于马拉松的锻炼是比较有利的。

相关问答

1个回答2023-08-24 04:52

1、了解你的能力。在考虑进行半程马拉松训练前，跑步教练建议你必须能连续一星期跑16 到 24公里。如果你刚起步，还没有建立此里程数的跑步能力，就必须等到拥有足够耐力，才能真正报名参加比赛。 2、尽早...

3个回答2023-01-24 20:14

想要参加马拉松比赛，前期你可以做一些有氧运动，后期做一些无氧练习，每天坚持跑步，每天增加一点运动量。

1个回答2023-01-12 00:11

首先自己要具备长跑的能力，身体素质要到位，而且要进行科学，有效地锻炼才能参加马拉松比赛。

1个回答2023-08-24 17:17

坚持每天跑步，每次七八公里然后慢慢往上加，三四年就可以了。

1个回答2022-12-15 17:56

有过PB经历的跑友，一定能够理解这种快感(不跑步的人，也许会认为是病态的快感)。人们都会期望明天比今天更好。而缩短马拉松的完赛时间就是这样一种值得期待的，可以量化的体验。听上去有点哲学家语气的味道，那...

1个回答2024-03-17 05:20

家长要是很专业的话是可以训练小孩滴海之声聋儿学校就很不错哦

2个回答2022-08-02 04:19

跑马拉松，不是一般人能跑的，要营养跟上，训练跟上。距离至少每天都跑20公里以上，训练是很枯燥的。我看见过有人练过马拉松，他也有专门的营养师，有专门的教练，每天都在训练，下雨天也不例外，在跑楼梯。...

1个回答2023-10-16 05:40

想要训练松树一叫就过来，主握灶散人首先要和它建立起信任度，每天喂食的时候喊它的名字，让它形成条件反射，当它不在惧怕主人后，可以尝试用手触碰它，让它熟悉主人的气味，训练一段时间后喊松鼠名字时它就会过...

1个回答2024-02-04 16:14

以身作则，首先你要让他感受到篮球的乐趣，平时您在看球可以带动他一起看，跟他讲解！其次您自己打球也可以带他去，让他尝试投篮，一般孩子都是有虚荣心，他一进球，你一鼓掌，表扬夸他有天份，他自身就非常有信心...

1个回答2022-12-20 10:03

进行训练，有一些专门的方案，我是通过加力运动接触到的训练方案，结合康复设备，现在一直在坚持中，感觉还是很明显的。

扫码下载APP

听书听课听播客，随时随地陪伴你

热门问答

热门搜索更多