跑马拉松应该如何训练呢？

从零开始，一天多进步100米，一个月就是3km，半年就是18km，如果你能跑到20km，那么你离跑全马的距离已经很近了！除了不断地增加跑步的距离，也要把一部分重心移到训练自己的肌肉上，每天锻炼肌肉，这件事我们必须要坚持做，因为肌肉是运动的最好帮手。
再者，采用一些强度较大的训练方法来增强自己的肺活量，把握好自己的饮食，清淡，营养，健康是基本原则。穿一套轻薄、吸汗的K2马拉松专业运动装备，能让你在赛场上事半功倍。