治疗失眠最好的办法是什么？

说说我个人经历，每晚8点开始长跑1个小时，如果天气不允许，就在室内做俯卧撑，仰卧起坐，总之就是大汗淋漓，然后洗个澡，躺在床上看会书，基本11点以前都可以睡觉。

第一:放一个苹果在枕边，苹果的气香味可以起到催眠作用。
第二:可以用手机听一些小故事或者是轻音乐放在枕边，容易使人放松身心，提高睡眠质量。

每个人都有过失眠的经历，每个人都有自己独特的方法来解决失眠方法。我之前也曾被这个问题困扰，尝试过各种方法，例如听轻音乐、喝牛奶等。但是尝试之后才发现，这些方法似乎都不太有效。即使每天晚上都坚持喝牛奶，仍然是躺在床上几个小时后才能入睡。听轻音乐也是如此，听音乐的同时，我会想到很多白天发生的事情，这样我反而更加清醒。后来，我找到了一些对于自己来说比较有效的方法。首先，如果无法入睡，我绝不会躺在床上，而是起床来看看书，写写字。因为躺在床上没有能量消耗，那么就不会感觉累，就没有困意，而起床去看看书，写写字就会有一定的能量被消耗，故而便更好入睡。另外，我也尝试通过运动来解决失眠这个问题。这个方法有一定的效果，但是一定要注意时间和运动量。一般来说，我会选择饭后两小时进行运动，并且运动量不会太大，中等强度。其实，我大多数时候不会出现失眠的情况。失眠的原因大多是因为明后天有考试或者有事没有完成。因此，这时我便不会强迫自己入睡，而是接受这个事实，不再为此而烦恼，顺其自然，把自己要做的事情做完再睡。当然，失眠的原因有很多，如因考试前夜太过紧张或无法适应新环境等原因而失眠。与此同时，失眠的类型也有很多，如暂时性的失眠，睡眠质量不高等，所以方法也不尽相同。

多运动，我以前也是睡不着觉，慢慢的养成晚上去跳广场舞的习惯，跳完之后洗个热水澡，睡的特别香。