心情不好,怎么合理的发泄自己的情感?
1个回答
活在现实里的我们,不可能时时刻刻保持好心情,总会有情绪低落的时候。我们会遇到挫折,会有烦恼,会有情绪波动。为了能更好的生存,我们需要学会合理的释放负面情绪。那么在心情不好的时候,我们该怎么做呢?我有以下几点建议
发泄出来
在心情不好的时候,很多人都会选择蒙在心里自行消化。但这除了堆积负面情绪并没有什么用处。这就像我们吃坏了东西,如果不排泄出去,我们就会生病。所以调节负面情绪最好的方式就是找到一个出口发泄出来。
我们可以做的是让自己大哭一场,将“将精神毒素”通过泪腺的方式。或者跟好朋友倾诉,甚至跟陌生人倾诉,有时候说出心中的烦恼,郁闷的心情会好转大半。
写日记
有很多时候,很多事情,我们并不愿意跟其他人分享,但是为了排解情绪,我们可以选择写日记这种方式。
一个人拿着笔静静地记录情绪的始末,烦恼的来源,写着写着,头绪清晰了,烦恼也会随之而去。而且通过写作这种方式,我们学会了跟自己对话。
出门运动
运动这件事情其实是可以伴随我们一生的。在心情低落的时候,出门跑跑步,发发汗,就像流泪一样,烦恼因子伴随着汗液从体内排出。而且运动时候,我们容易放空大脑,暂时的忘却对情绪有很好的调节作用。因为情绪也是有时间效应的。
看电影
心情烦恼的时候选一部自己喜欢的电影,这是对自己的犒赏,这也是我最喜欢的方式。有时候我会选择一部感人的电影,让自己在感受电影的同时好好哭一场。有时候我会选择励志片,看着别人的坎坷和烦恼,再看看自己,好像也就没什么了。
发泄情绪的方式很多,找到适合自己的就是最好的。
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