足球训练完该怎样放松

尽量放松肌肉，轻揉小腿和大腿，连续拍拍打打直至肌肉放松。。

慢走一段 补充一点淡盐水 吃点香蕉 做一做拉伸运动 按摩一下肌肉

先从训练场走到更衣室，然后休息一会儿换衣服，之后去泡澡、吃饭、睡觉。。

按摩，泡吧什么的，一般职业或是私生活比较少的都是陪家人，有的为了恢复体能还要进行冷水洗澡，这样可以保持肌肉的弹性

　　如果在训练的情况下，训练结束后我们应该慢跑四百米，慢跑后进行柔韧性伸拉练习，然后再做深呼吸放松心态。如果在有比赛的情况下，在四百米慢跑后再做一下两人之间的传球练习和颠球练习，随后再进行柔韧性伸拉练习和深呼吸放松，而且在运动后特别是踢完比赛之后洗个桑拿进行一下按摩可以更的起到放松的效果。