简述健康的生活方式有哪些

1、必须彻底戒烟

吸烟是对健康危害最大的不良生活方式，必须坚决戒除。不吸烟的人要劝阻周围吸烟的人，拒绝二手烟、三手烟伤害。

2、少喝烈酒

白酒等烈性酒要尽量避免饮用，能不喝尽量不喝。实在要喝，一定要控制量，偶尔少量饮用。

3、避免超重和肥胖

体质指数(BMI)=体重(千克)÷身高的平方(平方米)，数值18.5～24.9属正常健康体重，低于18.5为低体重，25～29.9为超重，大于等于30为严重超重或肥胖。建议将体重控制在健康的BMI范围之内，管住嘴，迈开腿。

4、坚持运动 避免久坐

久坐缺乏运动，带来超重、肥胖问题，增加结直肠癌等多种癌症发生风险。建议每工作1~2小时，起来活动15分钟。每天至少进行30分钟以上运动，每周至少运动150分钟。

5、保证睡眠时间 避免熬夜

晚睡、熬夜，短期内看不出伤害，时间一久，问题就来了。医学研究表明，熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症。建议成年人每天要保证6~8小时的睡眠时间。另外，睡觉时不要开灯。