有哪些比较好的方式能够改善睡眠?
2个回答
第一要经常泡脚,第二要睡觉之前喝牛奶,第三晚饭一定要吃的早一点,第四晚饭不要吃太过重口的东西。第五可以看一些比较缓解心情的搞笑视频,第六可以听一些比较愉悦的音乐。
在睡前的时候可以喝一杯牛奶,而且也可以适当的做一些运动,睡觉之前不要玩手机,可以吃一些对睡眠有益的食物,或者是在睡前的时候听一些比较舒缓的音乐,这样都可以很好的改善自己的睡眠质量。
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