我们应该怎么管理自己的情绪
1个回答
一,首先保持良好的心态。
每天早上照照镜子,微笑面对生活,告诉自己不必太过在意生活上那些没有意义的压力。告诉自己不要给自己没有意义的压力
二,每天留给自己一些私人空间 不必每天都埋头工作,尽量安排一段时间来留给自己。对于私人空间,我们要充分享受自己的时光,可以和家人、朋友一起逛逛街,聊聊天,多留给自己一些愉快的时光。
三,我们要有适当的运动 每天都应该找时间来做做运动,放松一下自己。和朋友运动一下,散散步。在工作时可以适当休息一下,可以在休息时间做做眼部按摩,放松自己。
四,学会向他人倾诉
我们要善于把自己烦恼倾诉给我们的朋友和家人,这样能够将我们的消极情绪释放出来,以此来缓解我们过大的压力。还可以找一些和自己经历接近的朋友谈一谈你的苦恼,听取一些来自他人的建议。
五,运用转移法。
将自己的注意力从消极的方面转到有积极的、有意义的方面。每当你遇到烦恼时,可以想着将它往好的方面去想。将愉快的方面呈现在自己的脑海中,尽量多想一些愉快的事情,忘记那些烦恼的事。
六,请人引导法。
有坏情绪时,我们也需借助于别人的疏导指导,多考虑他人的想法。可以将闷在心里的一些烦恼倾诉给他人,将自己的不良情绪给释放出来。让他人给自己一些好的意见,从而往好的方面来引导自己。
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有坏情绪时,我们也需借助于别人的疏导指导,多考虑他人的想法。可以将闷在心里的一些烦恼倾诉给他人,将自己的不良情绪给释放出来。让他人给自己一些好的意见,从而往好的方面来引导自己。
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