一周跑步几次最好?每次要跑多久?

2023-01-24 04:12

3个回答

跑步运动是一项最好的体育锻炼方式，最好一周七天每天都要坚持跑步，每天跑半个小时最好，每天早上起来就到户外跑步，早上空气新鲜，最适合跑步了。

主要根据你自身情况制定跑步计划，包括时间根据自身体力来看。

对于大多数人来说每次跑半小时到1小时最佳，具体根据自己的耐力而定。最佳的锻炼时间在早晨九点到十一点，下午3点到6点，晚间7点到9点。
跑步要天天坚持，每周至少要坚持5天。

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4个回答2023-06-06 17:46

我个人认为一周跑步三次就可以了。当然如果你要能够坚持每天早晨都跑一个小时的晨跑，那是更好的的。

4个回答2023-03-10 18:06

10公里吧！

1个回答2023-01-07 07:19

每天跑步对我的健康并没有害，每周最好跑3~5次步，这样可以有效的去除多余的热量，起到减肥的效果，还可以锻炼身心。

1个回答2024-02-08 19:24

目的一，为了拥有好看的肌肉，展示你的身材，那么，你就狂跑、猛跑吧，气喘嘘嘘的也要坚持跑，为了向人们展示你的各种肌肉。目的二，减肥、消耗体内多余的热量，那么你就坚持多多跑步吧，不管啥方法都行...

1个回答2022-12-09 10:24

跑步的时间是因人而异的。但是有一点可以肯定，就是你每次跑步的时间必须要大于30分钟，这一点是肯定的。

1个回答2024-04-10 03:12

我认为挺好的，听一些激情，快节奏的音乐会带动你的情绪，千万不要看什么视频，前几天上健身房，看一位老哥在跑步机上看搞笑视频，边跑边笑，而且笑声还特别的大，跟一个傻子似的

1个回答2024-02-05 09:38

吃点纽崔莱的儿童蛋白质粉，多种营养片，维生素C提高免疫力

1个回答2024-01-24 02:53

儿歌《跑步》歌词：北风北风呼呼呼，娃娃娃娃去跑步，绕着院子转圈圈，脸上淌着汗珠珠，小狗一看摇铃铛，一二三四帮计数。

1个回答2024-01-18 15:40

室外环境优美，空气流通，跑步时遇上熟人还能打个招呼，在室外的环境下可以舒畅心情，还能锻炼身体，实在是一举两得。室内跑步机上跑步，空气相对来说不太流通，无法给人愉悦的心情。但是在室内跑步安全，持续。起...

1个回答2023-04-06 23:47

哪个是整体认读音节

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