说说自己跑步最久的一次跑了多久？

对于大多数人来说每次跑半小时到1小时最佳，具体根据自己的耐力而定。最佳的锻炼时间在早晨九点到十一点，下午3点到6点，晚间7点到9点。 跑步要天天坚持，每周至少要坚持5天。

我个人认为一周跑步三次就可以了。当然如果你要能够坚持每天早晨都跑一个小时的晨跑，那是更好的的。

跑步的时间是因人而异的。但是有一点可以肯定，就是你每次跑步的时间必须要大于30分钟，这一点是肯定的。

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七公里跑步一般需要用时**45分钟左右**。 跑步的时间具体还需要根据跑步者速度、跑道情况、跑步者状态、天气等多返档核种因素决定。 理想状态蠢数下，如果人正常匀速跑，中途没有减缓或者加快速度，也没有...

五公里跑步标准时间是30分钟。如果你是以5公里/小时跑步速度计算的话，那么5公里需要跑1小时左右。所以，5公里需要耗时是由你的跑步速度决定的。一般进行跑步训练的人，大都是以慢跑为主，跑速一般控制在...

从他写的书中《当我谈跑步时我谈些什么》有如下话，我33岁那年秋天决定以写小说为生。为了保持健康，我开始跑步，每天凌晨4点起床，写作4小时，跑10公里。

3"知道翻译：六哥说了，

有条件最好每日坚持.每次至少半小时以上.没条件就1周3次以上 每次1小时以上 任何有氧运动都差不多 刚开始运动1-20分钟的时候消耗的基本都是水分 糖分 这些 过后才开始消耗脂肪 刚开始建议采用动感单...

全程42.195公里，全程马拉松比赛一般现在在6小时关门，半程马拉松21公里，3小时关门。一般跑半年以上的爱好者都可以参加，关门时间能跑完基本都可以参加比赛