突如其来的无奈和负面情绪很可怕，怎样才能正确的调节呢？

其实有的时候还是得需要自己能够去释放自己的一些负面情绪，释放出来也会舒服了很多。

突如其来的无奈和负面情绪非常的可怕，如果一旦爆发出来是一发不可收拾，那么首先我们要意识到，这种情绪来的时候一定要深呼吸，闭上眼睛慢慢的调整呼吸，告诉自己这个情绪我们可以吸收和消化掉，告诉自己不要被情绪左右控制。

最好还是发泄出去，这样才可以使情绪平缓。这才可以在慢慢的调节情绪，让自己的情绪恢复。

可以去反思自己到底是什么原因才会有这样的情绪的，从根源上解决问题，才能调节过来。