怎样能使自己长壮

一般要长得壮，第一要注意饮食，第二要注意适当的健身。饮食一般多吃低热量高蛋白的食物，每天要补充定量的蛋白粉（比如：安利蛋白粉） 每天要进行定时定量的健身，如果你希望你的上半身有肌肉感，那么多用小杠铃，定量做仰卧起坐，引体向上，这些都是在家里利用一些日常常见的工具就可以进行的。另外，夏天的游泳，和每天定时跑步是非常重要的。