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每天躺在床上要很久才能睡着，有什么办法？

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每天躺在床上要很久才能睡着，有什么办法？

2023-01-29 02:43

每天躺在床上翻来复去的，要一个多小时才能静下心来才会睡着，有什么办法可以加快进入睡眠状态么？数羊这种办法也试过，没用啊。。。。会感觉越来越兴奋
1个回答
2023-01-29 03:14
放些薰衣草在床头，薰衣草有放松神精使人安神的功效．还有要睡前1－2个小时不要进食，饿了吃点水果或是容易消化的．
平日要多运动，多参加有趣的活动，相信会让你身心愉快．
其实也可以做些动作啦．站直深呼吸，两手慢慢抬至关顶，尽量向上伸，然然后呼气两手慢慢放下，一下子就觉得放松多了．这个动作做个10 来下也是很不错的．我是听收音机说的．
我本人也会睡不着，通常我是在临睡前把要做的事都做好，这样就不要有太多牵挂，睡得也安心．再睡不着就平躺在床上两膝盖弯曲成大概90度，10指相扣，掌心向膝盖，做20－30下仰卧起做让你累得躺一会儿就睡着了．还能减掉你手臂上的脂肪呢．哈，不错吧，一石二鸟．
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忧人不能寐，耿耿夜何长。 ...咹 ..眠. 失...眠 ..铲 ..榀 ..找 .T.a .Ω.. Ω 由上往下输入【 2 】 由上往下输入【 3 】 由上往下输入【 7 】 ...
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银发动漫少女睡相，求躺在床上睡觉的
1个回答2024-03-05 15:20
直接截的图
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1个回答2024-01-31 02:31
孩子晚上孙笑睡觉前躺在床上看书是不好的。首先是对眼睛有影响，还有就是躺着则让含看书会对脊柱造成过滑拿多的压力，并容易引起脊柱的变形，对孩子的身体有影响，所以你应该提醒孩子注意正确的用眼和正确的看...
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躺在床上不睡觉哭
1个回答2024-03-07 00:50
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