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求一份详细家庭减脂训练计划

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求一份详细家庭减脂训练计划

2023-02-02 17:15

本人37周岁，体重70公斤，办公室久坐人员，有小肚腩，平时晚上自己在家锻炼，但效果不好，求一份详细家庭减脂计划，谢谢！
3个回答
2023-02-02 21:45
首先你在吃饭方面要特别注意，我的妈妈也特别的胖，她每天都在做减肥餐 瘦了一大圈，她也没有运动。
早上你可以选择豆浆或稀饭，和一些蔬菜
中午你可以选择吃五谷杂粮的东西，比如荞麦面。但是不可以吃多。不能因为它热量低就吃得多，这样也是瘦不了的。
晚上可以和早上一样。
然后就是运动了跑跑步，跳跳绳。只要是坚持下去了就一定行
2023-02-02 19:38
主要是通过运动和饮食搭配来达到减肥效果，就是一定要健康减肥，晚饭要在8.0以前吃，要吃很少一点的米饭，不要吃含脂肪的肉类.吃新鲜蔬菜，水果，多喝水，多运动。
2023-02-02 17:33
减肥训练计划可以自己制定哟
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