求一份详细家庭减脂训练计划

2023-02-02 17:15

本人37周岁,体重70公斤,办公室久坐人员,有小肚腩,平时晚上自己在家锻炼,但效果不好,求一份详细家庭减脂计划,谢谢!
3个回答
首先你在吃饭方面要特别注意,我的妈妈也特别的胖,她每天都在做减肥餐 瘦了一大圈,她也没有运动。
早上你可以选择豆浆或稀饭,和一些蔬菜
中午你可以选择吃五谷杂粮的东西,比如荞麦面。但是不可以吃多。不能因为它热量低就吃得多,这样也是瘦不了的。
晚上可以和早上一样。
然后就是运动了跑跑步,跳跳绳。只要是坚持下去了就一定行
主要是通过运动和饮食搭配来达到减肥效果,就是一定要健康减肥,晚饭要在8.0以前吃,要吃很少一点的米饭,不要吃含脂肪的肉类.吃新鲜蔬菜,水果,多喝水,多运动。
减肥训练计划可以自己制定哟
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