回寝室连门都不敢敲，怕没人给我开门，上课老师叫我回答问题又怕自己讲不好，害怕同学注视的眼神

其实，这些都是自己的思想意识在作怪。培养自己的自信。可以参加一项体育活动或者学习一种乐器。

你这种属于典型的内向性格的社交行为，认为自己不善于交际，就尽量避免去和别人交流。导致交流能力得不到提升，加剧了你内心的自卑心理。国外有个心理学家提出一种方法，就是打破自己的舒适区，尽可能的和人交流，越是失败了越要去尝试，这样才能改变自己的认知，变得好起来。
最后说一个，不要在意别人的感受和议论，没有人能满足所有人的要求。做事想怎样做就怎样去做，直率一点，心思别太重

是严重的缺乏自信首先，你应该学会调节自己，找一个没有人的地方，大声的朗读，有感情的去朗读然后你自己要学会去鼓励自己，给自己加油，你要尝试着让自己的家里人和朋友去听你大声的朗读，然后让他们去表扬你，要尝试着让自己亲密的朋友家里人去鼓励你，帮你树立自信然后你要在老师再找你回答问题的时候，不管自己回答的对错，声音一定要洪亮，要大和人接触的时候和人说话的时候声音也要大不要小的，让别人听不到，甚至自己都不知道自己在说什么，每次自己在有新的表现，有好的表现，即使在心里给自己鼓励，同时也可以给自己一些形式上的鼓励，这样能促进你更好的去改变自己的状态，这样慢慢的你就会走出低谷，变得越来越自信