情绪不稳定的时候，如何才能控制自己的情绪，不被坏情绪给左右？

作为一个成年人，最重要的一项能力就是控制自己情绪的能力，懂得控制自己的情绪，才算是真正的成熟，情绪不稳定，会让别人觉得你是一个反复无常的人，不敢把重要的工作交给你去做，情绪不稳定的时候，如何才能控制自己的情绪，不被坏情绪左右呢？

第一，情绪不稳定的时候，要懂得转移自己的注意力，要知道发脾气对于改变我们的处境，没有丝毫帮助，很多时候情绪只不过是一瞬间的事情，只要在这个瞬间克制住了，后续不良情绪就不会困扰到我们，情绪上来的时候，可以让自己反复深呼吸，或者自己在心里默默的从一数到十，也可以看一下窗外的风景，握紧自己的拳头，然后再松开，这些事情都能够有效舒缓情绪。 

第二，情绪不稳定的时候，要学会适当的宣泄。总是把那些不良情绪憋在心里，不仅会改变我们的生活状态和心情，长此以往还会影响到我们的健康，所以一定要学会自我调节和发泄，当不良情绪出现的时候，可以跟自己身边比较信任的家人和朋友倾诉，也可以到没人的地方大喊大叫，还可以选择大醉一场，或者是大哭一场，当情绪得到发泄过后，我们的生活就会轻松很多。

第三，想要控制好自己的情绪，就要不断地提升自己的自我认知。我们要让自己认识到坏情绪，给我们人生带来的不良影响，不断提升自己的个人素养和道德素质，同时也要不断提升我们的能力，不断完善自己身上的缺点，当我们变得越来越强大的时候，很多烦心事都不会放在眼里，这时就会发现生活当中的那些琐事已经很难影响到我们的心绪。