如何练马甲线最有效的动作

2023-02-07 09:51

3个回答

练马甲线首先自己的体脂要低，每个人都有马甲线，只不过被体脂覆盖显露不出来。通过运动和控制饮食使体脂降低，然后有针对性的做腹肌撕裂运动，自然能够显露出马甲线。

我觉得练平板撑有效果，我就是这样练出来的。

进行剧烈运动，每天跳广场舞两个小时，估计这个马甲线就能练出来。

相关问答

1个回答2024-02-27 08:03

床上练马甲线最简单5个动作：一、仰卧脚蹬车动山燃作要领 1、平躺，腹部持续紧张，抬起双脚 2、镇首勾住脚尖，控御唯数制好动作频率，像蹬自行车一样进行动作二、十字交叉动作要领...

1个回答2022-11-14 16:07

这里整理了26节马甲线的教学内容，包括视频讲解和文件细讲，还有小白，进阶，高阶的训练计划，可以根据自己选择有计划的训练。

3个回答2022-11-14 20:01

给自己制定一个合理的健身计划，多做腰腹运动，平板支撑之类的，去健身房不要只做有氧运动，要配合机械运动一起，每天坚持，另外也好合理的饮食，油腻高热量食物是绝对不可以吃的，多吃鸡肉，牛肉之类的。

1个回答2023-01-25 17:42

马甲线”是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，肚脐两旁的两条肌肉线条，像穿了马甲一样凹下去，所以被称为“马甲线”。女生练马甲线的方法：以下9个练马甲线的动作每个动作做20个，一个...

1个回答2022-12-13 08:06

马甲线就是需要锻炼腹肌才能有的，不然怎么可能出马甲线呢。

2个回答2022-10-27 00:26

可以如果练成之后就松懈了,不再运动,甚至大吃大喝,那肯定会反弹, 所以练成马甲线之后还是需要做巩固锻炼,但强度可以稍微减轻点

1个回答2023-02-22 16:10

女生怎么练马甲线?审美的眼光一天天在变，如今已不是单纯以瘦为美的年代。有腹肌、马甲线、人鱼线，这些成了新的审美标准。今天和七丽一起看看女孩怎么练出马甲线，其实，只要你肯努力，离马甲线也是不远的，快快...

2个回答2022-12-08 16:42

首先要把腹部多余赘肉减下去，其次在进行马甲线的训练，可以先练人鱼线，再练马甲线，比较推荐的动作是平板支撑，每天三分钟，可以分三组做，一个月左右就能有形态。

2个回答2022-10-25 11:21

不坚持锻炼，当然会消失。尽量控制体脂在百分之十。主要还是要保持锻炼

4个回答2023-04-01 02:31

你有钱有闲有时间你也没问题，就算管不住嘴也就是效果来的慢一些

热门问答

热门搜索更多