如何保持良好的睡眠？

早点睡 睡不着可以装瞌睡 慢慢的就瞌睡了 睡觉前别想心事 可以喝点热牛奶 或者蜂蜜 有助于睡眠 睡在床上 可以带上耳机听舒缓的音乐 音量最好是1 我每天晚上睡觉就是这样 睡觉很快的 可以听英语听力 这...

睡前喝杯牛奶。多参加体育锻炼！红枣、桂圆、莲子都可以多吃。

至少八九小时吧。

心情要好，不能睡好总有精神压力，找出来释放吧。 作息规律，晚餐清淡，不能吃高蛋白和高热量食物，千万不能喝牛奶。

让孩子拥有良好而充足的睡眠，是保证孩子健康的一项重要内容。然而，哄孩子入睡，差不多是每个家庭一件头痛的事。几乎所有的家庭都曾经为了让小家伙按时睡觉的事伤脑筋，那么我建议家长们可以按以下原则去做： 让孩...

你可以试试运动一下， 1、你睡觉之前可以泡泡脚。 2、喝杯牛奶加些糖或者蜂蜜都可以的！ 3、运动 4、减少白天睡眠时间，或者是白天尽量不要睡觉 5、保证严谨的睡眠作息时间 这样都有助于保证睡眠的质量的...

晚上十点左右睡觉。每天保证八小时睡眠足够了。我在初三的时候每天中午都会选择睡午觉,否则下午会困的,早上的话你们七点四十五上课六点起床就可以了.起床后可以利用早上的时间完成一些需要背诵的内容。合理利用时...

在睡觉前可以用热水泡脚，及不要再睡觉前喝浓茶。 在睡觉前的半个小时喝一杯热牛奶，有助于睡眠。

两点：自制和环境

早早的睡，即使睡不着也可以先眯一会儿嘛，慢慢培养睡觉的感觉，睡之前洗个热水澡很舒服的，可以帮助促进良好睡眠哦，还有，要把该弄的都弄好，别在睡觉的时候想这想那，那样再困也睡不好拉，当然，可以听一些音乐，...