在朋友情绪低落的时候，我们该如何安慰他们？

1、一个人的世界总需要另一个人做陪衬，他离开了，那是他衬不起你，相信自己会有更好的明天。花儿谢了明天还是一样的开。

2、难过不值得流泪，伤心用不着心碎。唱好听的歌给你听，荡开你皱皱的眉。说搞笑的笑话逗你笑，扬起你撅起的嘴。亲爱的，看在我对你这么好的份上，别难过啦，好男人多的是!

3、我知道你的烦恼，工作不顺心的时候，就回忆一下自己昔日的成功和辉煌，不要使自己过于悲观;快快乐观豁达起来吧!

4、人不要太任性，因为你是活给未来的你。不要让未来的你讨厌现在的你。

5、车到山前必有路，没路可以先开路，开路就得有乐观，愚公因此敢移山，矢志不渝是前行，握紧拳头勇登攀，加油鼓励看好你，一天更比一天强!见信吉祥!

第一步，不带评价地倾听

日常生活当中，其实我们很少真正地去听别人在讲什么，往往别人在说话的时候我们就急于打断，然后根据自己的主观判断做一些评价。

所以在倾听的时候，不要打断对方讲话，等对方把所有的话都说完。一方面Ta能够感觉到你对这件事情的重视程度，会觉得被支持被照顾。另外一方面，也给了你充分的时间去理解，对方到底经历了什么。

第二步，角色扮演 

当你了解对方所经历的全套事件的经过之后，把自己放到对方的位置上，去感受Ta所经历的那些负面情绪，Ta所承受的压力，Ta所产生的困惑。

但是，别着急给建议，你可以试图回忆你曾经经历过类似的事件，或者如果你没有经历过，你可以试图回忆你曾经经历过类似的情绪体验。

第三步，真实的希望感

如果我们前两个步骤都可以顺利地进行，那这个时候对方应该已经进入一种情绪相对平稳的状态，那么这个时候你可以给对方提供一些，可以带来某种可能性，或者真实的希望感的表达。

第一步，不带评价地倾听 日常生活当中，其实我们很少真正地去听别人在讲什么，往往别人在说话的时候我们就急于打断，然后根据自己的主观判断做一些评价。

比如说我们一开始提到的“哎，不就是失恋嘛”，当你这句话说出口的时候，也就意味着你否定了倾诉者Ta内心的情绪状态，Ta的痛苦。Ta认为失恋不是一件小事这样的心理状态，就没有被你理解，没有被你体会到。

所以在倾听的时候，不要打断对方讲话，等对方把所有的话都说完。一方面Ta能够感觉到你对这件事情的重视程度，会觉得被支持被照顾。另外一方面，也给了你充分的时间去理解，对方到底经历了什么。

第二步，角色扮演 当你了解对方所经历的全套事件的经过之后，把自己放到对方的位置上，去感受Ta所经历的那些负面情绪，Ta所承受的压力，Ta所产生的困惑。

但是，别着急给建议，你可以试图回忆你曾经经历过类似的事件，或者如果你没有经历过，你可以试图回忆你曾经经历过类似的情绪体验。

为什么在这个时候不要急于给对方提供一些理性的建议呢，因为这个时候Ta的情绪状态，还没有进入可以解决问题的状态当中，所以你提出来的任何方法或者建议，尽管非常棒可能会非常有效，但对于这个时候的Ta来说，可能都是无济于事的。

第三步，真实的希望感 如果我们前两个步骤都可以顺利地进行，那这个时候对方应该已经进入一种情绪相对平稳的状态，那么这个时候你可以给对方提供一些，可以带来某种可能性，或者真实的希望感的表达。

比如我们一开始提到的“没事儿，虽然Ta走了但是你有我呢”这就是真实的希望感。

什么是虚假的希望感，如果对方跟你说Ta失恋了，你跟Ta说“噢！你还会遇到更好的”或者说“Ta很快就会回来找你的”这种虚假的希望感，可能会给Ta带来新的伤害，所以为了避免这样的情况发生，我们在提供可能性的时候，一定是真实的希望感。