为了预防骨质疏松,我们该怎么做?
4个回答
平时应该多吃一些富含蛋白质和钙质的东西,每天要多晒一晒太阳,也要多做一些运动,要早睡早起,这样就可以预防骨质疏松了。
适量户外锻炼,晒晒太阳,不要熬夜;饮食上要注意,不要喝咖啡,咖啡抑制钙的吸收,可以吃些虾子,豆腐,裙带菜,鱼汤等。
一定要及时补钙,要及时补充蛋白质,一定要多喝牛奶,多吃蛋制品,奶制品,多吃坚果,要多吃蔬菜水果,还有就是要加强锻炼,保证睡眠,多喝水。
应该多喝一些钙片,多喝一些维生素,多吃一些排骨,才可以预防,每天都可以进行运动。
相关问答
怎么预防骨质疏松?
怎么预防骨质疏松? 可以平时多在外面晒太阳,吃一些补钙的食物,适当的运动能够防止骨质疏松。
如何预防骨质疏松?
随着年龄的增长,我们的骨骼趋向于变得不那么致密,从而削弱了它们的形状。结果,您的骨头会开始扩大细小的骨折。由于这些裂缝是如此之小,因此它们肯定不再是麻烦。但是,如果您扩大了骨质疏松症,您会扩大许多细...
全文骨质疏松有什么危害?如何预防骨质疏松?
骨质疏松的危害就是会加大骨折的风险,会导致出现全身性代谢,性骨骼系统的疾病。预防骨质疏松就需要补充钙剂,加强营养的补充,适当的体育运动锻炼,外晒太阳促进钙的合成,预防跌倒,避免长期卧床。
老年人怎么预防骨质疏松?
骨质疏松是缺钙的表现,平时注意保暖,注意补钙,建议吃钙片 指导意见: 需要口服葡萄糖酸钙口服液,同时服用维生素AD,豆腐炖鱼,鱼肉中含维生素D,豆腐含钙丰富.维生素D可促进钙的吸收
骨质疏松的预防方法有哪些?
多晒太阳,可以促进钙的吸收。再就是多吃各种富含钙的食物。比如奶粉,虾皮,豆腐啊等等。再就是可以吃些钙片。
怎样才能预防骨质疏松?
想要预防骨质疏松,就要多吃一些有营养的东西,经常的喝牛奶,也可以吃一些钙片,这样就可以防止出现骨质疏松的问题。
预防骨质疏松的方法有哪些?
氨糖25岁之后会慢慢缺失,所以需要及时补充,在劳动和运动的过程中,可能会出现骨头关节损伤。健力多的氨糖可以修复或逆转损坏软骨,润滑软骨,减少积液的。
老年人容易骨质疏松,如何预防骨质疏松?
应该提前给他们补钙,让他们避免剧烈运动,然后进行保暖,避免着凉,日常生活中要避免磕碰,注意营养地均衡,保证睡眠质量,这样是可以有效地对骨质疏松进行预防的。
骨质疏松不可逆,该怎么预防患上骨质疏松症?
在平时可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果,而且也应该多吃一些排骨或者是瘦肉,而且在平时也应该补充钙物质,多吃些钙片,而且也应该多喝水,并且也应该适当的进行运动。
中老年人最怕骨质疏松,那么应该如何预防骨质疏松?
平时多晒太阳,可以获取维生素D,饮食上多吃一些蛋白质,钙含量,维生素含量高的食物,多吃水果蔬菜,牛奶,豆制品,鱼虾等这些食物,这些食物中肺腑的钙质和蛋白质可以很好的预防骨质疏松。
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