经常失眠的人想要改善睡眠,平时应该怎么注意呢?
3个回答
睡前保持心情平稳,不大悲大喜。经常泡脚,促进血液循环。睡前喝杯牛奶,安神助眠。
要有睡觉的仪式感,保持屋内安静,不能光线太强烈。
要有睡觉的仪式感,保持屋内安静,不能光线太强烈。
平时可以坚持在白天做些运动,晚上睡觉前不要长时间看手机,可以用看书或者听音乐来代替。睡前用热水泡个脚也可以让人身心放松有助于睡眠。
睡前不要有过多的杂念,脑子里一直想着事情是不会对自己睡眠有任何帮助。也不要在睡觉前喝过多的咖啡,浓茶,这些都会对我们造成一定的影响。睡前也可以听一些舒缓的音乐,放松一下心情。
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