jumpsoles篮球训练鞋 弹跳鞋弹跳能让我灌篮不？我172 全力能摸框

第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至?的位置袜迅尺，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次...

很苦的 告你个简单的方法吧，不过要坚持，就是每天在你的肩膀上扛上20kg的杠铃（杠铃重量随着时间增加而增加），然后蹲下，用你腿部的韧带的力量把杠铃举起来，依次反复，做30个左右最好，坚持一个月差不多...

子很高，才14岁，肯定有发展空间，不过弹跳确实矮了点 首先。。炼力量。。120斤是不行的。。弹跳的话可以做负重蛙跳。。还有就是多看些内线球员的打法。。比如脚步等等 多练习短跑啊 增加爆发力 给我分吧...

灌篮,单手的要求稍微低一些,但前提是要能抓球,而且灌篮时候一般要抓球高过篮筐25CM+,然后我们来算算吧:身高168+单臂过头60(左右吧)+弹跳=305+25,所以

肯定可以念含的..只要你努力练弹跳游高团..每天都要坚持摸高..一开始先模板.之後就开始尝试摸框啦.. 只要你肯努力..一定可以的..加油.. 如果能帮助到你.希望神橘能给我最加答案.

篮球练弹跳力可以试试下边几种方法： 1、半蹲跳。开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。（若纳瞎锋你觉得太容神穗易的话，你可以跳至25-30cm）。当在空中，你的双手...

篮球练弹跳力可以试试下边几种方法： 1、半蹲跳。开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。（若纳瞎锋你觉得太容神穗易的话，你可以跳至25-30cm）。当在空中，你的双手...

其实初级还是好学的，主要是保持平衡，你可以去洋高跷官网去看下，据说学会只要十几分钟

没有锻炼器材只能做一些简单的练习比如1.短距离折返跑,这个能加强你的小腿肌肉2.一些常见的柔韧性练习比如拉韧带之类的3.原地深蹲4.原地起跳连续摸篮板 鉴于你的年龄和身高,想通过简单的锻炼扣篮非常有难...

篮球练弹跳力可以试试下边几种方法： 1、半蹲跳。开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。（若纳瞎锋你觉得太容神穗易的话，你可以跳至25-30cm）。当在空中，你的双手...