睡眠质量不好，睡觉很轻，怎么改善一下？

睡眠质量不好，可以想办法改善一下自己的睡眠状况，找一个比较安静的环境下去睡眠。睡眠的过程中可以让自己习惯的养成固定的时间去睡眠。如果还是不行的话呢，可以辅助药物，包括到医院看医生。

如果你睡眠差，这个事可以通过锻炼，你可以跑步，可以多参加锻炼身体，也可以通过药物的治疗可以得到改善的，让中医给你看一下，吃一些药，我觉得就应该可以的

想要改善自己的睡眠质量，首先要保持好心情，不要给自己带来太大的压力，然后要营造一个好的睡眠环境，在睡觉之前不要吃太多的东西，更不要喝咖啡之类的。

睡眠与做梦(第3版) 作者:(英)雅各布·恩普森 心理学基础知识—人的心理. 心理学

下午的时候可以去公园里跑跑步，然后睡觉之前听一些安静的音乐，再喝一杯牛奶，睡觉之前不要吃任何东西，这样就可以让睡眠质量越来越好了。

这个问题因人而异了，每个人导致睡眠质量不好的因素是不一样的，建议你可以先分析一下原因，

建议晚上不要吃的太多，八点之后就不要进食了，睡前可以听一些舒缓的音乐。

睡眠质量不好，不是身心疲惫，就是床垫不适合导致睡眠质量比较差，如果床垫是用了好久了，就更换床垫吧。我朋友之前也是睡眠质量不好的，他用的床垫都快6年了，用的变形都还没换。我就推荐他换东宝床垫，现在已经3...

改善睡眠质量的方法有以下几点： 1、睡眠是一个自然的过程，如果白天无所事事，整天呆着不动，晚上可能就不困。白天有充足的工作、生活或者体育锻炼，晚上睡眠才会好。 2、早上起来喝点咖啡、茶提神，中午、中午...

睡眠问题自我调整很重要，心事太多，想得太多就会失眠，建议亲亲先从自我调节开始，也可以配合一些助眠仪器来调节，像左点睡眠仪还不错，它用的是物理电疗法，没有任何副作用，安全可靠放心，3档位脉冲治疗，12档...