坚持运动健身

1、对于那些坚持每天锻炼的人来说，出汗可以加速废物代谢和血液循环。
锻炼的人会加速新陈代谢，促进细胞再生，并拥有良好的身体循环系统。锻炼排汗会扩张毛细血管，释放体内毒素。时间久了，皮肤不再长粉刺，变得光滑细腻，就像冷冻龄人一样。
2、坚持每天锻炼，发泄内心的抑郁
在生活和工作中，总是有各种各样的压力和烦心事，健身是减压的好方法，在健身房出汗后，你可以发泄你的不良情绪，释放你内心的厌倦和压力，这样你会有一个好心情。
3、提高睡眠质量，促进身体修复
睡觉可以么美容养颜，而坚持锻炼的人会消耗自身体力，让你晚上更容易入睡，而身体各方面的技能能在晚上得到修复，第二天精神状态会更好。
4、健身的人，会变得特别自信
坚持锻炼的人通常很自信，看着自己的身材从肥胖，消瘦到越来越健康，你会感到越来越自信。
不仅如此，无论你走到哪里，拥有优美的身材都会让你成为独一无二的风景线，会让人们忍不住多看一眼，感到羡慕，自信的人善于与他人交谈，促进人际关系，拥有更好的社交圈。
5、长期坚持健身锻炼可以增强身体的免疫力
锻炼可以提高肺活量和身体素质，你体内免疫细胞数量会增加，有助于消除病原体和提高你的抗病能力。免疫力强的人比其他人更不容易生病，自然寿命更长，更健康。
坚持每天锻炼的人会更健康，身体也会越来越好，人也会充满自信和快乐，会保持一种轻松的身体状态，这是不锻炼的人无法理解的。

健身是一个很漫长的过程，是需要有足够的坚持的耐力，还有永不言弃的信念的。其实挺难的，它就像是减肥一样，一旦中间停止了那前面的所有努力就全部功亏一篑了。现在越来越多的女生加入了健身的行当，其实很多都是为了减肥，塑造好的形体。

女生为了减肥不仅仅会健身，还有的甚至会绝食。因为女生本身就是很爱美的，一旦身材出现了走样，她们就会迫切地想让自己的身材变回来。很多人都说女生要是狠起来会比谁都可怕，这个言语她们从来都没有否定过，只要是为了漂亮的事情我觉得女生的底线是可以放得很低的，因为对于女生来说拥有好的身材是变美的第一步。

现代科技是越来也发达了，很多东西都逐渐趋向自动化了，人们的生活也变舒适了，所以现在的人们不缺乏物质上的东西，反而缺乏的是精神上的东西。越来越多的人逐渐地进入了健身的热潮。因为每天的久坐会导致女生的胯变宽，肚子上的肉肉变多这些都是不好的反应，所以适当健身是可以让她们的身材变得越来越好的。

但是说实话，男孩子们经常会说不嫌弃女孩子胖，我觉得那都是假话。所以一个女孩子一定要变得优秀，这样你才有资本跟那些嚼舌根的人理论。相貌不好看身材可以来凑，因为不是所有事物女生都能拥有傲人的身材，你能拥有那也是你最大的优势，而且现在的衣服都那么好看，化妆技术有那么发达，拥有女生都梦寐以求的身材的你还有什么理由不漂亮呢？

现在的我非常喜欢运动。
每天90个波比跳，还有一万二的徒步。
这两个是每天的基础训练。
如果因为应酬，食物的摄入量超标的话。
会增加运动量，来抵消过量的营养摄入。

坚持运动百利而无一害
运动可以让孩子强身健体
也可以让孩子饮食和睡眠规律
总之是各种有益

谢这个我深有体会，本人陆陆续续健身三年，从小就喜欢体育运动，练过散打，泰拳，当过武馆教练，大学期间时间比较多，自学的健身，经过这几年的实践，效果也是不错的。
长期坚持是什么体验？我倒没有刻意坚持，三天不练，浑身不自在，一个礼拜安排三天晚上去健身房，每次从将近八点练到快十点左右，三天安排背，胸，腿，每次附带练腹肌，手臂，肩膀，效果还是非常好的， 还有一个，我非常喜欢搏击，常以打沙包作为热身的方式，这个比跑步有趣，打沙包拳腿并用，也是不错的有氧运动，还可以发泄一下当天的坏情绪。
运动让人身心愉快，身体健康，本人一年几乎没什么问题，感冒都几乎没有，强壮的肌肉让你穿衣更有型，自信也上去了!
长期的锻炼让我已经停不下来了，生命在于运动，生命不息，运动不止，运动已经融入我的血液中，正如李小龙先生说的那样：武术是一种生活方式，练武只是一种表达自我的方式。 我觉得不仅仅是武术，体育运动都是如此！好了，说的再多，不如行动起来，下面是本人去年夏天的肌肉照， 那时没找到感觉，现在肌肉大多了，但当时还是有训练痕迹的，哈哈

如果你想强壮，跑步吧！

如果你想健美，跑步吧！

如果你想聪尺正肆明，跑步吧！（古希腊格言）

生命在于运动.（法国启蒙思想家——伏尔泰）

生命需要运动.（希腊哲学家——亚里斯多德）

科学的基础是健康的身体.（波兰科学家——居里夫人）

运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。（法国医学家——蒂素）

身体虚弱，它将永远不全培养有活力的灵魂和智慧。（德国诗人——卢梭）

世上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣裳。（俄国诗人——马雅可夫斯基）

运动太多和太少，同样的损伤体力；饮食过多与过少，同样的损伤健康；唯有适度可以产生、增进、保持体力和健---亚里士多德

日复一日地坚持练下去吧，只有活动适量才能保持训练的热情和提高运动的技能。——塞涅卡

运动是一切生命的源泉.——达·芬奇

一个埋头脑力劳动的人，如果不经常活动四肢，那是一件极其痛苦清册的陵轿事——列夫·托尔斯泰

我生平喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣。——爱因斯坦

静止便是死亡，只有运动才能敲开永生的大门。——泰戈尔

坚持运动有两点好处，第一，会让自己的身材变得更加纤细紧致。第二，会让自己的免疫力得到提升。

现在很多人都键身，键身对人的好处很多，能使人更强壮有型，对身心健康都有好处，能改善睡眠，增强低抗力，最好选择专业的键身机构进行专业的培训，效果会变得好一些。

因为健身的好处有很多，坚持健身，身体会更加的健康，抵抗力会更加的强，身体素质会更加的好，健身还有舒缓身心的效果，能够最大程度上舒缓压力，健身还可以塑形，增肌，减重等等，不过健身一定要注意方式，不要拉伤自己哦