怎么做才能缓解失眠呢？

失眠要区分是生活中偶尔偶发的事件，还是随着年龄增长出现的现象，还是共病焦虑、抑郁，不同的失眠有不同的处理措施，主要见于以下几种：第一、如果生活中的偶发事件，比如突然间生气了吵架了，或者生活中某些压力，短暂性一晚上睡不着觉，无所谓，第二天不要补觉，白天不需要补觉，到第二天晚上自然就能睡好了，就行了。第二、随着年纪的增长，到了50-60岁的时候就出现了经常性的失眠，这种失眠是个生理现象，要培养对这失眠的耐受性，不要把这种失眠当作一个疾病。不要因为一晚上没睡好就产生挫败感，白天多运动，晚上可能就自然而然的调节好了，放松心态能睡着。第三、如果是共病焦虑、抑郁，比如有烦躁、担心、害怕、忐忑不安，或者一天到晚高兴不起来，心情极度的消极沮丧，这种情况可能是共病焦虑、抑郁。共病焦虑、抑郁的情况下，应该是抗焦虑、抑郁，焦虑、抑郁治疗好了，失眠自然而然也就能好转。

通常没有特别好的方法，能使眼睛短暂性的失明。就是创伤性的，使眼睛短暂性的失明，可能也是不可逆的，一般不建议使用。建议，调整好心态，多参加户外的有氧运动，比如跑步，打球，游泳等，同时注意休息，合理用眼，保养好眼睛。确实什么也不想看的话，可以把眼睛闭上。

要搞清楚失眠是什么原因造成的，最好先到医院去检查一下。