上传

创作中心

有声出版

客户端

首页>有声问答>

成年人如何保持健康饮食和健康体重呢？

>

成年人如何保持健康饮食和健康体重呢？

2023-02-15 07:01

2个回答

2023-02-15 11:51

‍‍多做有氧运动，每次有氧运动不应少于30分钟，每周至少五次，如果缺乏运动，体质较差，刚开始可以选择快走但频率可以慢点，慢慢增加速度和频率。如出现明显心慌气短，头晕等症状，说明运动过度，需要较少运动量和运动强度。‍‍

2023-02-15 08:28

‍‍由于高脂肪食物通常口感好、味道香，很容易使人超量摄入。因为每克脂肪会产生9千卡能量，所以摄入过多富含脂肪的食物将产生人体不需要的多余能量，久而久之，导致体重的增加。体重增加或减轻的关键很多时候在于食物中所含脂肪的量。营养学家指出，等量进食的情况下，吃脂肪含量低食物者比吃脂肪含量高食物者的体重轻得多。另外，限制脂肪的摄入量，体内代谢消化的碳水化合物就会多一些，体重自然会减轻。‍‍

相关问答

如何合理饮食，保持身体健康？

1个回答2023-01-22 20:14

早餐一定要吃

作为一名大学生,对健康饮食有哪些看法,应该如何注意健康饮食

1个回答2022-09-07 23:14

天天在食堂吃饭

保持健康饮食要做到哪几点？

3个回答2022-12-13 01:32

保持健康的饮食一定要做到，饮食营养要均衡。而且觉不可以偏食的要而且不可以偏食的，要多吃蔬菜水果。肉类，蛋类也都是必须每天都要摄入的。

什么是健康饮食，你有健康饮食的习惯吗？

4个回答2023-02-10 00:23

我有健康饮食习惯，受益非浅，健康的饮食习惯：1、要做到有节制，吃饭做到7-8分饱，不引起过多能量的摄入。2、吃饭要有节律，养成定时、定量和定餐的习惯，不随便的不吃早饭、午餐或者晚餐。3、要做到主食当中...

健康饮食，吃什么食物才健康？

1个回答2023-01-15 12:26

健康饮食，奶制品，多吃粗粮，鱼肉，猪瘦肉，

健康饮食的四字成语有哪些

1个回答2024-01-26 02:58

健康饮食是人们日常生活中不可或缺的一部分，它对人们的身体健康起着至关重要的作用。下面就让我们来了解一些与健康饮食相关的四字成语。 1. 饮食有节饮食有节是指在饮食方面要有规律、有节制，不过度、...

关于饮食健康

1个回答2024-01-24 08:22

你说的这个问题我挨个儿回答.厨师在煮饭时候不是要试味道,答:是.他的嘴巴和唾液不是碰到飘子吗，飘子又碰到煮的东西，最后给客人吃，我就在想，要是厨师有病的话那怎么办啊？答:一般来说有这么厉害传染病的厨师...

关于饮食健康。

1个回答2024-01-28 09:26

当然不好，每天早上5点左右吃点面条是可以的，【面条里有没有辣椒、生葱、大蒜啊这些东西面里有没有啊，会刺激胃的，实在想吃就多少”意思意思“就行了哈、、、】吃水果也也别吃太多，胃病好像比较忌讳生冷的东西，...

关于健康饮食的成语

1个回答2024-01-26 15:47

山肤水豢水陆毕陈珠翠之珍香飘十里油而不腻香脆可口咸甜适中甘脆爽口五味俱全酸甜可口鲜美多汁清爽可口质嫩爽口麻辣鲜香

关于饮食健康的儿歌

1个回答2024-01-25 20:36

健康饮食很重要，水果蔬菜营养好，我们一起说一说。胡萝卜像个红宝石，营养丰富防疾病，保护眼睛要靠它。土豆又叫马铃薯，蛋白质多多味道好，送给我们维生素。玉米分布很广泛，纤维素含量多又多，美容专...

扫码下载APP

听书听课听播客，随时随地陪伴你

热门问答

热门搜索更多

A
B
C
D
E
F
G
H
I
J
K
L
M
N
O
P
Q
R
S
T
U
V
W
X
Y
Z