我们如何才能拥有高质量的睡眠质量？

2023-02-15 09:05

2个回答

注意睡眠的时间，每天按时的进行睡眠，每天必须要保证8个小时的睡眠，注意周围的环境，尽量保持安静。

首先来说我们在睡觉之前最好泡脚，因为泡脚可以让我们全身都可以放松，再就是晚上睡觉最好不要玩手机之类的，让自己不要受到手机的干扰，这样我们睡觉可以有很高的质量。

相关问答

1个回答2022-09-03 17:00

睡前不要做剧烈运动，不要想太费解的问题，保持心情平静平和，尽量不要玩电脑。同时可以喝杯温牛奶，不要加太多的水，适量原则。睡前泡泡脚也是个不错的选择，还可以做做瑜伽，调整呼吸，均匀地深呼吸。总之静静地，...

1个回答2023-01-07 17:40

适当的劳动，白天的时候放松身心，

2个回答2022-11-24 21:10

住宿的话8个小时睡眠应该有的吧，我也是刚上高中，超级喜欢睡觉的，偶尔住在学校觉得可以比在家里睡的早很多。。我平时只要晚上不做那种很冗长的梦就觉得那天睡眠质量很好了，学生的话除了周末也不太可能睡到自然醒...

2个回答2023-03-16 13:12

想要拥有一个好睡眠，那么就要每天开一下摇篮曲，这样的话你的睡眠感觉也是特别好的，自然是睡得相当的好的。

1个回答2022-12-12 21:10

睡觉侧过来睡！

3个回答2023-01-18 03:44

要拥有高质量的睡眠，关键是要养成健康的生活方式。每天按时睡觉不熬夜，晚餐不过量进食，饭后多散步。

3个回答2022-12-21 12:50

睡眠质量不好，可以在，睡眠之前适量的做一些体育运动，增加疲劳感或者是在睡前喝一杯热牛奶都可以提高睡眠质

1个回答2022-09-26 21:05

根据你所说的，你的睡眠质量是可以，但是时间短了些，最好每天8个小时左右，白天就可能不哪么想睡了……。

1个回答2022-07-07 22:12

为什么我的睡眠质量这么差？我认为，你平时没有锻炼身体，饮食方面也没有搞好，平时没有注意休息，或者是睡反了觉，或者是你工作忙，压力重，脑代里有思想问题，总在考虑问题的解决，所以你就睡眠质量差，也需要请医...

2个回答2023-04-01 06:40

睡眠质量不好怎么办?睡眠质量不好一定是有原因的:第一、睡眠习惯不好,睡眠周围环境嘈杂或者是由于疲劳过度、用脑过度、睡前兴奋、喝咖啡等一些原因.找到原因以后,调整睡眠习惯,避免这些不良因素的影响,就可以...

扫码下载APP

听书听课听播客，随时随地陪伴你

热门问答

热门搜索更多