怎样保持愉快的心情?

我个人认为记录成就并且不断回忆达成成就的过程是可以保持愉快的心情的。

成就一个意思是事业上的成绩。另一个是完成（多指事业）。

记录你的成就是保持愉快最有效的方法。

不管多大的成就，‌‌只要你开心，让你感觉到满足，‌‌感觉喜悦或者感觉到‌‌好玩儿的事情都可以记录下来，‌‌就当你在‌‌一天结束后，‌‌可以去回顾今天‌‌所做的或者所经历的事情，感觉到有一些‌‌成就的时候，‌‌那你就会‌‌有一个比较好的心情，‌。

所以有的时候我们在一天结束之后感觉很疲惫或者感觉这一天‌‌特别的忙碌，‌‌然后会‌‌感觉到不完美的原因，就是没有记录下自己成就。‌‌

其实越忙的时候呢，越容易‌‌有一些阶段性的成就，但是我们越容易没有时间记录下来，这是很可惜的。一定要记住，‌‌在做的过程中，‌‌记录下自己的微小的‌‌成就。‌‌

有一种说法叫做小确幸，‌‌就是微小德确定的小小的幸福，你都把它记录下来，‌‌甚至你可以外延扩展到你对一些事情的一个反省或者‌‌或者就是你吸收的一个经验和教训，这都是一个非常好的事情，因为说明你想通了这件事情之后呢，‌‌之后就不会再犯了。

还有，你可以为明天安排一项简单的任务。‌‌在今天快结束的时候‌‌设定‌‌一个明天可以很简单，十来分钟就可以完成的任务。‌‌明天就可以轻松完成任务，并获得成就感，‌‌包括日更或者所谓的打卡，‌‌这种你会‌‌有很确定的明天我至少能完成一些或者一个任务。

放宽心，不要去斤斤计较，往事随缘就可以保持愉快的心情。

想保持好心情，就尽量远离那些破坏心情的东西。要学会化繁为简，不要简单问题复杂化。改变自己的主观认知。什么意思呢？比如天不是那么蓝，但是你告诉自己，今天的天好蓝。蓝和不蓝都是主观认知，客观描述是这个蓝色属于什么蓝色。改变了主观认知可以做到调节情绪。

如何保持愉悦的心情？主观的认知就会影响情绪。那么就分两类。一种是可以调动积极的情绪，一种是调动消极的情绪。保持愉快心情的秘诀就是，从意识层面纠正自己 “错误” 的认知。当发现自己有负面情绪的时候，就必须找到是什么样的想法引起的负面情绪，同时改变这个想法。

心态很重要啦，一个人的心态决定了很多她看待世界的的一个角度。心态好的人每一天过得比较愉悦，很多时候她们是不会让一些繁琐的小事毁了她们的好心情的，心态放宽心情自然好啦。

正念也能带来快乐。正念，是出自佛教禅修的一个概念，指的是有目的，有意识地关注和察觉当下的心理状态，不作任何判断，只是单纯地注意和观察它。正念是一种自我调节的方法，通过正念冥想，能够调整心情，疏通负面情绪，给快乐留出空间。

保持好心情不是从负面情绪中强拉回来，而是日复一日形成的快乐的小习惯。保持每天好心情，就是把这些小习惯变成生活的常态。