吃什么食物可护牙对牙齿好？

需要经常补充钙质，牙齿的主要成分是碳酸钙及磷酸钙。人体内一旦缺钙，牙失去的钙物质得不到及时补偿，就会使牙处于软弱无力的状态。

老年人骨质一般较弱，有的人患有骨质疏松症，同样影响牙齿的健康。所以平时应多吃黄豆，豆腐，油菜，芹菜，南瓜子，海带，田螺和鱼类等含钙较多的食物。

需要经常吃富含纤维的食物比如芹菜，韭菜，芸豆，茄子，白菜等。水果有苹果，西瓜，梨子，香蕉，梨等。

吃一些相对来讲粗纤维的食物（比如芹菜、牛肉干等），会对牙齿有好处。

因为吃粗纤维的食物可以对牙面起到摩擦的作用，可以洁净牙齿表面，带走牙齿表面的菌落，从而使牙齿不容易龋坏。牙齿发生龋齿的本质是，口腔的细菌在牙面定居，形成菌落，细菌代谢产酸使牙齿表面的釉质发生脱矿，从而使牙齿形成龋洞。

还有就是少吃糖，每天至少两次，每次至少两分钟的正确刷牙，也可以保护牙齿。