每天中午都会睡半个小时,这样做对身体健康有没有好处?
2个回答
中午午睡能给人带来缓解疲劳的效果。而且学生和上班族中午都会午睡,保证下午学习工作效率,避免下午昏昏欲睡。与不午睡的人相比,午睡的人死于心脏病的可能性低40%。午睡45分钟也可以降血压。其实不需要午睡很久,困了可以低头闭眼。人们每天都会失去一部分吸收新知识的能力,午睡可以扭转这种下降趋势。午睡10分钟是恢复认知功能的最佳时间。但对于创造性思维过程和重要的记忆巩固来说,至少需要60-90分钟的长时间午睡。
午饭后午睡半小时,午睡前做一些轻微的运动,如散步、揉揉肚子等,可以帮助消化吸收食物。提醒大家,午睡一小时左右为宜。午睡最好的方式应该是午饭后散步半小时,促进食物消化,然后躺下睡半小时,以免影响晚上正常睡眠。午睡不仅能让我们清醒,还能改善我们的认知功能、反应灵敏度、短时记忆和情绪。入睡30分钟以上,一般人从浅睡眠到深睡眠。这时大脑各中枢神经的抑制过程加深,脑组织中的许多毛细血管暂时关闭,流经脑组织的血液相对减少,体内的代谢过程逐渐减少。如果你在这个时候醒来,你会感到不舒服,更困。
在繁忙的工作日,如果午饭后可以休息一下,可以改善心情,缓解压力,让自己感觉好一点,小睡一会,摆脱不好的心情。所以,如果你是生理期的女性朋友,你需要一个舒适的午休时间。尽量不要趴在桌子上睡觉,或者趴在键盘上,也不要带着眼镜睡觉。眼镜和隐形眼镜对眼睛都不好,电脑键盘辐射太大,要注意。如果实在没地方,最好准备一个坐垫或者午睡枕,让自己感觉舒服一些。
午睡时间不宜过长,否则容易头晕、无精打采、乏力。时间太长,越睡越睡不饱。俗话说“醒不过来”。饭后或吃多后不宜立即睡觉,以免给胃增加不必要的负担。散步或散步10分钟以上最好小睡一会儿。
当然有好处的,适当的午休也能够让大家保持一个充足的睡眠,而且也能够让身体素质特别好。
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