心情烦躁了怎么合适的发泄一下呢？

你是男是女，男女有别，需要发泄的方法也不一样的。

①设法找到并消除造成消极情绪的根源，并认真考虑一下，今后怎样避免发生类似的问题。
②对事态加以重新估计，不要只看坏的一面，也要看光明的一面，尤其要提醒自己不要忘记自己在其他方面取得的成就。
③自我酬劳法，比如说，逛商店、看看喜剧电影或美餐一顿。
④想想有境况不如自己的人，或把自己目前的处境和过去比较一番。
⑤参加适当的运动。

心情烦躁了怎么合适的发泄一下呢？ 第一种方法是，设法找到并消除造成消极情绪的根源，并认真考虑一下，今后怎样避免发生类似的问题。 　　第二种方法是，对事态加以重新估计，不要只看坏的一面，也要看光明的一面，尤其要提醒自己不要忘记自己在其他方面取得的成就。
　　第三种方法是，自我酬劳法，比如说，逛商店、看看喜剧电影或美餐一顿。 　　第四种方法是，想想有境况不如自己的人，或把自己目前的处境和过去比较一番。 　　第五种方法是，参加适当的运动。
耗氧运动最能消除坏心情，改善情绪，如跑步、游泳等。