焦虑有哪些常见的表现和调理方法?

焦虑情绪有哪些表现

焦虑症，又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑广泛性焦虑和急性焦虑发作惊恐障碍两种形式。主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经症状心悸、手抖、出汗、尿频等。

焦虑情绪如何缓解

听音乐。心情焦虑时，可以播放一些轻松点的音乐，听着轻松的音乐旋律，来抒发情感，情绪得到释放，心情也会慢慢的随之放松下来。

读书。对抗焦虑，阅读是一种很好的方法，因为它是生活的镇定剂。通过读书，不仅可以获得知识、开阔自己的视野，还能提高层次，形成具有正面导向性的三观，从而变得更加豁达，心情也会随之明朗。

运动。经常做运动，比如跑步、游泳等，通过酣畅淋漓的运动，可以调节人体紧张的情绪，改善生理和心理状态，从而使人们保持健康的心态，有效的赶走焦虑。

坚持做一件事情。选择一件事情坚持不断的做下去，即使很小的事情也没有关系。当坚持成为一种习惯，这种习惯会给自身带来踏实的感觉，带来成就感。从而使自身更加自信，变得强大，不容易焦虑。