怎么样才能减肥啊？

减肥建议做有氧运动，有氧运动效果最好，但是要记住有
氧运动必须要保证足够长的时间，以及适当的强度。在生
活中经常用的有氧运动，有跑步、游泳、打太极、瑜伽、
跳绳、太极拳、游泳等，这些运动在生活中都比较容易实
现。以慢跑为例，建议每天至少跑30-60分钟，可以有效
的燃烧脂肪，减脂健身，最好不要超过1.5小时。也可制定
计划每周慢跑3-5次，每次1-1.5小时，根据个人具体情况
调整运动强度。坚持有氧运动一段时间以后，就会让脂肪
很好的消耗掉，因此就能实现比较好的减肥效果。建议：
一定要少吃一些高热量，高脂肪的食物，在日常生活中要
低盐，低油饮食，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，适当
的吃一些海鲜，鱼类。