被惊吓到了怎么办

1观察惊吓程度如果被惊吓的程度很重,比如出现精神恍惚,或者一系列的身体健康问题,第一时间入院治疗,如果只是感觉被吓了一跳,那么一般不用看医生。
2.立刻稳住心神当感觉受到惊吓之后,立刻想办法稳住自己的心神,尽可能让自己冷静下来,并且控制好自己的情绪不要过于激动或紧张。
3.分析受惊吓事件我们不可能无缘无故就被吓了一跳,一定会有原因的,冷静下来之后自己分析一下，刚刚是自己吓自己还是确有其事
4.和最亲近的人诉说找到最亲近且不会伤害你的人,比如自己的父母或者兄弟姐妹,诉说一下你自己被惊吓的过程，这样说说就不积存在心里了

受到惊吓要看具体情况以及受到惊吓的程度，一般情况下，受到惊吓当时应该做深呼吸予以缓解精神紧张状态，严重情况下应该及时就医或做心里辅导