心态奔溃了，该如何拯救自己？

首先要平静一下自己的内心放松心情听听音乐或者出去散散步。适当的调节， 与朋友多交流，多沟通，把事情看轻，放下那些不必要的事情。给自己心理暗示，先冷静下来，然后去做一些其他的事情，不要在想这件事情了，慢慢的调节。

找一个你信得过的朋友聊聊天，把心里的所有不快说出来；也可以听听音乐，同时还可以找一些你喜欢的事去做，比如爬山、打球、散步、出去旅游等。让自己的心放松，找个安静的地方待几天，去乡下最好，什么都不要想，安安静静的自己待几天，其实安静的地方都行。