晚上经常失眠，有哪些改善的小妙招？

2023-03-10 13:35

2个回答

每天晚上睡前应该喝一袋牛奶，并且也应该提高自己的饮食，按时休息，少食多餐，做锻炼，等等，这些都是可以改善睡眠的小妙招。

可以在晚上睡觉的时候看一些优美的书籍，听一些优美的音乐，或者是看一些优美的电影和电视剧。在白天的时候也可以多进行一些户外运动，这样都可以改善失眠的。

相关问答

4个回答2023-02-16 12:50

可以喝一些牛奶，也可以选择泡脚，生活中应该在睡觉之前选择跳绳。也可以创造一个特别好的环境，心态要特别好。

1个回答2023-02-22 13:59

可以在睡觉之前泡脚或者喝杯纯牛奶。睡觉之前尽量避免激烈的运动，要保持环境的安静舒适。可以在睡前看会书，避免再刷手机，使精神亢奋。

1个回答2023-08-19 09:20

《侠骨柔肠》：往前走,是那极乐西天，自能永脱轮回，成仙得道；向下看，是悲惨，悲惨尘寰，郎心死，骨肉散。竖人毛发，官宰悠悠。是成就八百年修炼得正果？是堕入凡尘，永为狐身受煎熬？禁为住心潮如煮三步两回头。

3个回答2023-02-12 18:45

在睡觉的时候就应该放松自己的心态，可以去听音乐或者是可以去听小说，还可以在睡觉的时候去喝牛奶，都可以帮助自己入睡。

2个回答2022-11-19 09:14

可以在睡前喝一杯纯牛奶，或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。也可以睡前按摩太阳穴，有助于缓解压力，提高睡眠质量。

2个回答2023-11-04 10:01

梳头发：可以用梳子直接从前向后梳，也可以用手指在头部从前向后进行敲击改善睡眠。

1个回答2023-04-14 19:26

可以睡前热水泡脚

1个回答2023-01-26 17:32

想要改善失眠，可以参加户外有氧运动，亲近大自然，增强体质的同时缓解精神压力。同时也要保持积极乐观的良好心态，善于排解不良情绪。除此之外，要尽量保持一个良好的作息习惯，睡前精神放松，避免看一些刺激性视频...

2个回答2023-01-24 11:12

可以每天白天尽量少睡觉，晚上的话睡觉以前喝上一袋热牛奶，躺在那里听一会轻音乐，都是能够促进人睡眠的。

2个回答2022-11-14 16:08

我闺蜜失眠好久了，也是收集了很多治失眠的方法，比如规律生活、要清淡的饮食、睡前泡脚、进行合理的运动、听一些舒适的音乐，不过她跟我说最近种草了一款国外很火的睡眠仪，用了它之后睡眠质量好了很多，好像是叫b...

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