处理坏情绪的方法

1、倒数3秒

以前，在遇到让我气炸的事情，我第一反应会是反击，一定不让自己受委屈，一定要说过去，用他对我的方式反击过去，当场就跟对方吵起来。

每一次吵完，并不觉得开心，而是更气。有时候，吵完了就后悔没控制住情绪，为什么自己那么冲动？完了完了，肯定把对方伤害了，怎么办。

这就是当时的心理。后来遇到了这样的事情，我不在以牙还牙，而是冷静，等别人说，爱说就说吧，我把自己管住就行了。

2、自我治疗

坏情绪会影响我们的行为，更会影响健康，很多人都明白坏情绪带来的不好，也想要改变，但是不知道怎么开始。

有时候，难免会有不开心的时候，不是因为谁说自己，也不是因为谁的行为让自己不开心了，而是自己。有的人，在遇到这些事情的时候，却什么事情也没有，一点也不觉得有什么不开心，而是觉得镜子碎了，换一个新的就好，牛奶倒了再倒一杯就好，手机掉了，正好可以换一个新的。

扩展资料：

注意事项

对于已发生的事情，可能已经对现实造成了一定的影响，比如你说错了一句话，可能得罪了上司。你除了要认识到无论前面发生了什么，都属于过去外，还要帮助自己寻找一些解决问题的具体措施。

当你明白自己的情绪不对劲后，你要去认识，有哪些责任是自己应该负责却没有做好的，又有那些责任是外在的原因造成的。

当人面对自己有危险的事情时，会产生恐惧、担忧、焦虑，而一旦思索了解决问题的方法，正是帮助自己增强对事情的“可控制力”，你的负面情绪也就会得到缓解。