失眠很严重，应该怎么改善？

平时一定要多吃一些水果蔬菜，一定要多补充营养，营养一定要均衡，而且在睡觉之前一定要多喝牛奶，也可以吃一些香蕉，在睡觉之前可以运动，可以洗一个热水澡，可以泡脚，这样可以增强血液流动，可以快速的睡眠，可以提高睡眠质量。

首先平时应该有好的疏解负面情绪的方式，而且应该保持运动的习惯，平时可以吃一些水果和蔬菜，睡前喝一杯牛奶，不要玩手机，可以改善失眠。

失眠很严重的话，平时可以多进行一些运动，而且饮食应该清淡一点，并且在睡前半个小时不要玩手机，睡前喝一杯牛奶，可以改善睡眠的情况。