失眠了怎么尽快入睡？

你好，失眠一般是精神压力过大造成的，建议你尽量放松，不要给自己太大压力，睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。同时注意生活规律，按时睡觉，不要熬夜。另外建议你还可以结合中药治疗，中药在这方面是没有后顾...

你好，失眠一般是精神压力过大造成的，建议你尽量放松，不要给自己太大压力，睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。同时注意生活规律，按时睡觉，不要熬夜。另外建议你还可以结合中药治疗，中药在这方面是没有后顾...

你好！失眠主要都是心理原因造成的!、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。建议睡眠前喝杯牛奶，听听舒缓的音乐，房间光线调暗下来。

你好！考虑属于脑神经衰弱的表现，要及时的对症治疗，多到户外活动，保持乐观的心态对待生活，合理安排工作时间，保证充足的睡眠，避免太大的思想压力，注意劳逸结合，平时应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步...

失眠一般是因为不良情绪所引起的，比如说您的焦虑与抑郁，调整好您的不良情绪，失眠也会消失

失眠的防治措施有：　　(1)建立规律的作息时间。　　 (2)如为非躯体疾病所致的失眠，应适当增加白天的如尺体力活动。　 　(3)上床前不要吃得过饱，勿夜间用膳，有睡意时再上床。　　 (4)睡前避...

玩手机 玩到自然睡

白天如果有时间的话可以增加自己的运动时间。晚餐后不可喝茶。最好是喝一杯牛奶有利于睡眼。尽量少看电视或是电脑。那样会让你的大脑更兴奋。

【经典钢琴曲/轻音乐】 消除疲劳：《假日沙滩》、《锦上花》、《金水河》、《矫健的步伐》、《水上的音乐》、《海顿》。 催眠：《仲夏夜之梦》、《平湖秋月》、《烛影摇光》、《军港之夜》、《春思》、...

1. 睡前看会书，尽量是使自己放松的书籍，例如心理类，历史类书籍，在阅读的同时，进行少量的思考。 2. 准备睡觉但心神不定，难以入眠时，不妨采取趴着的姿势，然后从头皮开始，向下鼓励自己全身放松，一般我...