怎样培养自律的好习惯？

挑一件你想做的事情，这件事不是一天能完成的，慢慢学习着把它做好。做成了一件，再去做另外一件，慢慢地你就会变得自律了，自律从来都不是一蹴而就的。

想要做好一件事首先需要搞清楚为什么要做好这件事。 自律也是，你要养成自律的习惯，那你深刻的认识到自律的意义了吗？严肃的认识到自律带给你的是什么吗？ 当你有了目标并且有很强烈的达成意识的时候，你就有很棒的自律行为了。

先从言语中改变。以健身为例，如果你总是对自己说，健身好累哦，你会发现永远迈不开去健身房的腿。相反，你要学会说：“我享受自己变得更强壮、更美丽的感觉，我又有机会去健身啦”。

给自己设置一些阶段性里程碑目标，及时给自己奖励 , 可以是一部电影、一双鞋子或者干脆放半天假。比如以一周为期限，每坚持一周给自己一个奖励，逐周奖励金额递增，直到完成30天计划。 自律需要量化，量化的标准最好是以成果代替时间。比如跑步，不是每次跑一小时就算完成任务，这一个小时内有没有全心投入，跑的量够不够，效果也不一样。以实际效果为衡量标准，就是为了挤掉时间里的水分。