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运动要怎么做才不会受伤

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运动要怎么做才不会受伤

2023-04-02 16:00

1个回答
2023-04-02 19:02
首先运动前热身十分钟或者5分钟，
比如跑步10分钟，跑5分钟后拉伸一下，
这样避免一下子运动导致肌肉不适应避免受伤，
还有训练的时候不能盲目追求重量，要选择自己适合的重量是关键，
如果这个重量你承受不了，又动作不对，就很容易造成受伤，
还有状态不好的时候也不要练大重量，比如没睡好，生病了!这个也极易导致受伤!
最后科学正确的健身是至关重要的!
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